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中医五法教你预防抽筋

发布时间:2021-01-22 09:40:25 阅读: 来源:足球厂家

养生之道网导读:平时生活中我们常遇到抽筋的困扰,有时睡觉睡好好的突然就抽盘了,有时运动时也会造成抽筋,那么有什么方法能预防抽筋呢?

预防抽筋

中医五法预防抽筋

抽筋疾病总是叫人毫无防备,一时之间痛的上蹿下跳,那怎样不抽筋?中医教你5大方法!

1、饮食均衡

注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

2、改变姿势

孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。

3、注意保暖

夜里抽筋的人,尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、经常锻炼

经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。

5、多喝水

经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

所以,你现在知道不抽筋的方法了吗?有效的放抽筋方法能帮你减少抽经疼痛。

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