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老人熬夜吃什么好及注意事项《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:54:09 阅读: 来源:足球厂家

我们都知道熬夜对于人体的副作用是非常大的,现在出现了一种情况就是老人经常熬夜,老人的身体素质本来就差,如果长时间熬夜难免会出现一系列的问题,可以通过食疗的方法来减少危害,可能的大家对于老人熬夜吃什么好及注意事项还不清楚,下面就让我们一起来了解一下老人熬夜吃什么好及注意事项吧。

1.晚上在人们休息的时候也是各个劳累了一天的脏器开始修复的时候,比如皮肤,肝脏,肾脏等,这跟日月潮汐都有着密切的关系,如果在一定的时间内你没有在睡觉,相应的修复就无法运行,长期以外损害极大。劝你最好调整工作,多吃富含维C的水果有樱桃,草莓,番茄,橙子,猕猴桃等,

2.一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 夜工作者要供给充足的维生素A,因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

3.熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

以上内容为我们介绍了老人熬夜吃什么好及注意事项,我相信大家对于这个内容已经在有了一个更为清晰的认识,我们可以为我们的老人多购买一些有助于他们身体健康的食品,同时老年人朋友还可以适当的增强一些体育锻炼。

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