上午吃零食不利于减肥？

上午吃零食不利于减肥？

春节小长假过后，不少人是长胖了一圈，为迎接即将到来的夏季，不少人已经开始节食减肥了。不过正在进行减肥的亲们注意了，进行节食减肥时，吃零食的时间也会影响你的减肥效果哦！！！

美国一项研究发现，在早餐和午餐间想吃零食会影响节食减肥效果。该研究包括123名超重和肥胖女性的节食减肥数据。发现97%每天吃零食，76%吃零食时间在下午2时至5时30分间，19%在上午10时30分至11时30分间。结果显示，上午吃零食的人中吃零食频率超过三次的比例达到47.8%；在下午吃零食的调查对象中，这一比例为38.9%。一年以后，上午吃零食的人平均减重7%，上午不吃零食的人平均减重11%。

因早餐和午餐间隔时间相对较短，期间强烈渴望吃零食可能显示饮食习惯欠健康。上午吃零食可能是消遣或盲目进食，而非真正的饥饿。吃零食并不意味着下一顿正餐摄入食物减少，这致使一天摄入热量总数增加。如果节食者因确实饥饿而吃点儿零食，那么零食可成为节食者方法之一。

正在实施节食减肥亲们，用健康零食（如蔬菜、水果或全谷物食品）替代普通零食吧，吃了零食就减少正餐的量，这将有助于你减肥哦。

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