养生适合常吃的食物补充营养

养生适合常吃的食物补充营养

阳荷

在夏天早上起床后，能空腹吃一个苹果的话，是特别好的。因为苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能润肠通便。苹果中含有大量的维生素和苹果酸，他们能够促使积存在人体内的脂肪分解，还能够增加血色素，使得皮肤变的白嫩有光泽，所以多吃苹果，可以让皮肤慢慢变好，起到排毒消脂的作用。

桃金娘是一种药食两用的天然野生水果，其果先青而黄，黄而赤，赤而紫。它果含有大量的营养成分，平时人们食用桃金娘可以快速把这些营养成分吸收和利用，能有效提高人类身体素质，增强身体免疫力，还能很好的帮助身体排毒护肤，润肠通便，清理体内毒素。

莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁和钾的含量较高。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能使体内毒素及多余脂类从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，可以排毒清肠。藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12，具有降压减脂的效果。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质，能促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃负担。

TAG标签：