【新闻】2016夏季最快的减肥方法4款不节食不运动的减肥方法一月瘦10斤

发布时间：2021-01-08 09:11:47 阅读：次来源：足球厂家

步行

必享瘦部位：腿部、腰部

小编身边有这样一位姐姐，明明已经35岁了，但是看起来就只有25岁，她保持年轻苗条身材和活力的秘诀就是走路，她说自己每天下班都会提前2站下车，步行15分钟走回家，一来能缓解下工作压力，同时还能加快脂肪燃烧，达到快速瘦腰的效果！只要坚持一个月，效果是真的非常明显。

爬楼梯

必享瘦部位：大小腿、臀部

如果你属于上班族女生的话，每天上班的时候，小编建议你不要在苦苦和别人挤电梯了，赶紧抬起腿来爬楼梯上去吧！记住，爬楼梯的时候，最好是2个阶梯一起爬，这样才能达到同时瘦腰和瘦腿的效果，小编就是靠着这个方法瘦下来的！

原地跑

必享瘦部位：紧实大腿内侧肌肉

你是不是总抱怨自己没时间运动啊！其实运动减肥也可以在家进行啊！那就是原地跑，很简答，戴上耳机，挥动你的双臂，然后在家尽情的跑吧！每次坚持15分钟，尽量的抬起你的双腿，跑完之后，有一种通畅淋漓的感觉。

瑜伽

必享瘦部位：全身

瑜伽是最适合上班族女生的减肥运动，没有时间去健身房，你完全可以在家跟着视频一起学做瑜伽，即使动作没有那么标准，但是只要你尽力做，相信我，你的身体会变得很通透，这就意味着你的身体代谢和脂肪燃烧速度加快，无形中你就变成了易瘦体质哦！