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怀孕27周的营养需求及营养食谱《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:19:47 阅读: 来源:足球厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

你和你的胎宝宝已经来到怀孕27周,孕中期需要储存能量,为分娩做准备了。

一、怀孕27周营养需求

这一周,宝宝的生长速度依然较快。胎宝宝身体的生长、孕妈妈的细胞修复等全部需要蛋白质和热量。蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中含量最高,尤其是豆类含有均衡的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E以及铁和其他矿物质,是孕期极好的营养来源。

从现在开始到分娩,应增加谷物和豆类的摄入量,因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中维生素B族的含量很高,对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用,而且可以预防便秘。比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,孕妈妈都可以多吃一些。

接下来,小编来推荐两款适合怀孕27周的营养食谱。

二、怀孕27周的营养食谱

1、白酒蛤仔面

原料:

文蛤、洋葱、罗勒、意大利面

做法:

锅中放水及意大利面,以小火煮熟,取出泡冰水;待凉后捞出,沥干水分备用。

洋葱洗净、切丁;罗勒去梗、洗净、剁碎;文蛤洗净、入微波炉加热,待其开口后取出备用。

热锅放橄榄油,炒香蒜末、洋葱、奶油,放白酒与面条炒匀,再加调味料及罗勒拌匀即可。

2、芦笋炒虾仁

原料:

熟虾仁400克、芦笋少许、植物油、酱油、米醋、芝麻、姜末、圣女果各适量。

做法:

两大勺酱油、少许醋、姜末拌匀备用。

锅内倒油烧热,放入芝麻翻炒几分钟,待芝麻颜色转为金黄色捞出,备用。

锅内再倒入适量油烧热,加入芦笋翻炒至熟软;加入圣女果、酱油、熟虾仁翻炒几下,撒上芝麻即可。

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