小小坚果保健效果好

发布时间：2020-03-04 12:57:25 阅读：次来源：足球厂家

小小坚果保健效果好

坚果可以帮大家保健养生，你吃对了吗？吃坚果，好处多。坚果不但营养丰富，而且不同的坚果具有不同的保健功效。下面就和天天养生小编一起看看各种坚果的保健功效吧。

1.核桃：降低胆固醇。

许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显着降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。

2.杏仁：防治糖尿病。

杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。

3.榛子：全面保健。

榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物。

4.腰果：消除疲劳。

腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。