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梅雨季节养生吃什么好

发布时间:2022-06-24 01:19:40 阅读: 来源:足球厂家
梅雨季节养生吃什么好 梅雨季节养生吃什么好

梅雨季节养生吃什么好

梅雨季节天气潮湿,对人体健康不利。合理饮食可以养生保健,那么梅雨季节吃什么呢?梅雨季节饮食重在祛湿,多吃健脾化湿的食物最合适。今天推荐1以下几种适合梅雨季节吃的食物,让你不再湿漉漉!

梅雨季节吃什么

1、玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

2、水芹:有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

3、冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

4、洋葱:具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

5、鲫鱼:有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

梅雨季节如何养生

1、避免外湿伤身

梅雨季节阴雨连绵,空气湿度大,湿气容易侵入人体内。所以尽量少在潮湿的地方。可以在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

2、注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。

3、合理饮食

饮食要清淡,多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。这个季节,可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝,有清热解火的功效,还能利湿。同时,可以多吃点健脾利湿的食物,如自己熬制的米仁粥。除了米仁外,还可以多吃点百合、山药,也有补脾肾、利湿的功效。

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