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运动降糖有氧运动不适合-【新闻】

发布时间:2021-04-11 16:39:29 阅读: 来源:足球厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病病人比健康人更需要运动,因为运动可以减少身体的脂肪含量,保持体重,提高胰岛素敏感性减轻胰岛素抵抗,改善心肺功能,改善葡萄糖代谢,从而降低血糖。经常运动的糖尿病患者甚至可以比同样病情的病人少吃药。

不过有些糖尿病病人不适合运动:急性感染;伴有心功能不全、心律失常;严重糖尿病肾病、严重糖尿病足或严重的眼底病变;新近有血栓形成;有明显酮症或酮症酸中毒;血糖、血压不稳定。

运动时间选在吃第一口饭算起的饭后1小时,此时血糖较高,运动时不易发生低血糖。早晨运动和平时空闲的时候也可以,但是要避开药物起作用的高峰,比如吃药后半个小时之内。

运动量:体重正常的病人运动所消耗的能量要与摄入的能量保持平衡;肥胖和超重的人要求消耗的能量大于摄入的能量。一般,年龄在70岁以下,无严重合并症,并且要控制饮食的糖尿病病人,一天的运动量在300千卡左右最恰当。

下面有各种运动对应的1小时消耗热量(按体重60公斤来算)。站立:140千卡,做家务:150-250千卡,散步时速3公里:167千卡,购物:173千卡,快走时速4.8公里:269千卡,慢跑:390千卡,骑自行车时速15公里:452千卡。

糖尿病病人不能做无氧运动,无氧运动是肌肉缺氧状态下的高速运动,人体内的糖分来不及分解,糖尿病病人本身代谢糖分有问题,无氧运动容易产生低血糖。无氧运动有赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。

(实习编辑:谢运胜)

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