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运动降血糖这个可以有-【新闻】

发布时间:2021-04-10 06:24:30 阅读: 来源:足球厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

运动可以降低血糖?这不是天方夜谭,这是经过各种医学研究证明了的真理。

许多糖尿病患者常由于气候问题减少或停止运动。然而,这对糖尿病的控制却是不利的。对糖尿病患者来说,运动可促进血液中葡萄糖的利用,减少胰岛素消耗,有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。不仅如此,已经有研究证实,运动还能降低血糖,促进胰岛素发挥作用。

有氧运动直接降低血糖

有实验发现,运动30分钟可使血糖减少12%~16%。

人体中有肌糖原和肝糖原,它们中的葡萄糖是运动的“燃料”。当这些储备快用完时,肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用,血糖水平自然就会下降。

锻炼结束后,因为肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆尽,机体又要利用血中的葡萄糖为肌细胞及肝脏中储存,这时血糖又进一步降低,并可持续至锻炼后数小时。

除了直接影响血糖水平外,体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实,通过促进全身血液流动,运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。

动一动,让血糖降下来

可见,糖尿病患者要坚持体育锻炼,起居要有规律,使机体始终保持在最佳状态。而选择正确的运动方式,可以使锻炼效果加倍。

糖尿病患者除了选择散步、快速步行、慢跑、太极拳、骑自行车、跳健身舞等非剧烈的运动外,还可将冷水浴和力量训练项目结合起来,更能有效降低血糖水平。

医学研究发现,糖尿病并发症与血管、神经受损关系密切。冷水浴可增强血管壁的韧性和血管神经调节的功能。冷水浴时血管遇冷后急剧收缩与复温的扩张,犹如是一次“血管体操”。血管的一缩一张正是对血管弹性和血管神经调节灵敏性的训练。

(实习编辑:谢运胜)

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