运动跟饮食是治疗糖尿病最好的方法-【新闻】

发布时间：2021-04-05 19:18:32 阅读：次来源：足球厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

现目前糖尿病还不能根治,糖尿病人得终生与药物相伴，床头桌、抽屉里、药箱里全塞满了糖尿病的瓶瓶罐罐，顿顿吃、饭前吃、睡前吃、定时吃，但依然无法彻底阻止糖尿病并发症的发作和"死神"的通告书。所以糖尿病的治疗是患者们最为头疼的问题，传统的降糖药副作用大。新的治疗方法价格高，危险大，不敢尝试。看着忽高忽低的血糖。只能愁眉不展，难道只能这样的坐等糖尿病并发症的产生吗？

现在你的血糖不是很高，那对于糖尿病人来说运动跟饮食就是最好的治疗方式。

饮食治疗：降血糖、增营养

所有的饮食都要围绕一个思想"降血糖、增营养"。"降血糖，增营养"是指的日常饮食中注意降低稳定血糖，在这个同时也要增加营养物质和微量元素的摄入。具体的是指：多吃蔬菜，尤其是一些黑色素比较多的蔬菜，补充蛋白质和维生素；不要总是吃高热量高蛋白的食物，也不要吃含糖量高的食物，减少或者忌食糖类食品、油腻食品和高胆固醇食物，忌烟酒。适量进食高纤维及淀粉质食物,保证蛋白质的摄入,鼓励多饮水,合理的控制饮食的食量，少食多餐。

过度肥胖者应适当限制饮食,使体重减至正常范围.不要暴食,避免各种诱发因素,及早发现,及早治疗。

营养搭配原则：

1.总热量

总热量的需要量要根据患者的年龄、性别、身高、体重、体力活动量、病情等综合因素来确定。首先要算出每个人的标准体重，可参照下述公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105或标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9；女性的标准体重应再减去2kg。也可根据年龄、性别、身高查表获得。算出标准体重后再依据每个人日常体力活动情况来估算出每千克标准体重热量需要量。

根据标准体重计算出每日所需要热卡量后，还要根据病人的其他情况作相应调整。儿童、青春期、哺乳期、营养不良、消瘦以及有慢性消耗性疾病应酌情增加总热量。肥胖者要严格限制总热量和脂肪含量，给予低热量饮食，每天总热量不超过1500千卡，一般以每月降低0.5～1.0kg为宜，待接近标准体重时，再按前述方法计算每天总热量。另外，年龄大者较年龄小者需要热量少，成年女子比男子所需热量要少一些。

2.碳水化合物

碳水化合物每克产热4千卡，是热量的主要来源，现认为碳水化合物应占饮食总热量的55%～65%，可用下面公式计算：

根据我国人民生活习惯，可进主食（米或面）250～400g，可作如下初步估计，休息者每天主食200～250g，轻度体力劳动者250～300g，中度体力劳动者300～400g，重体力劳动者400g以上。

3.蛋白质

蛋白质每克产热量4千卡。占总热量的12%～15%。蛋白质的需要量在成人每千克体重约1g。在儿童，孕妇，哺乳期妇女，营养不良，消瘦，有消耗性疾病者宜增加至每千克体重1.5～2.0g。糖尿病肾病者应减少蛋白质摄入量，每千克体重0.8g，若已有肾功能不全，应摄入高质量蛋白质，摄入量应进一步减至每千克体重0.6g。

4.脂肪

脂肪的能量较高，每克产热量9千卡。约占总热量25%，一般不超过30%，每日每千克体重0.8～1g。动物脂肪主要含饱和脂肪酸。植物油中含不饱和脂肪酸多，糖尿病患者易患动脉粥样硬化，应采用植物油为主。

运动治疗要有"度"

运动的选择应当在医生的指导下进行,应尽可能做全身运动,每天要适当中等量有氧运动的步行、慢跑、游泳、爬楼、骑自行车、高尔夫球、跳舞、打太极拳等。不适合参加主要是靠肌肉爆发力完成的无氧运动，如举重、跳高、跳远等。避免赤足行走和倒行，因可能导致足部损伤或跌倒。

血糖偏高，需用药物治疗

糖尿病是胰岛素绝对分泌不足引起的，要控制血糖，就需要通过药物来控制血糖，防止并发症的出现。建议不要轻易相信可以治愈糖尿病形式的广告宣传，更不要相信打着保健品能够治愈糖尿病外衣的不法医药。现在市场上的好多降糖药，对身体肝脏等器官有很大的副作用，而日常的偏方也只能暂时的稳血糖。糖尿病的药物选择成为了患者们最为头疼的事情！如果服用了不正确的药品，糖尿病患者的生命就可能受到威胁。

检测血糖，调整饮食与运动计划

检测血糖是非常重要的。每天做好血糖的检测，根据血糖的变化来调整饮食和运动的降糖的计划。做好早晨空腹和餐后的血糖监测。